Un metodo per ridurre drasticamente lo stress.

Quando e dove

A Prato, presso il “Il Giardino degli Elfi”
data da stabilire

Corso a distanza in 6 dispense e colloqui con Tutor

Online via Skype – data da stabilire

Requisiti

dai 14 ai 90 anni

Descrizione del corso

GESTIRE EFFICACEMENTE LO STRESS PUO’ ESSERE FACILE E DIVERTENTE … se te ne dai l’opportunità

Lo stress in sé non è negativo e sempre dannoso; lo stress acuto e cronico però lo è.
Esiste uno “stress positivo” che è quello che spinge all’azione, ad essere efficaci ed efficienti durante le emergenze e le urgenze.
Senza stress non ci sarebbero sviluppo fisico né mentale; è lo stress positivo che che ci fa porre domande e cercare risposte e soluzioni, sviluppando così l’intelligenza, ed è altresì lo stress positivo a cui sono sottoposti i muscoli durante un allenamento o semplicemente il movimento, che permette loro di svilupparli.

Lo stress quindi non è tutto da condannare o mettere al bando. Anzi.
Fondamentale è non farlo diventare cronico stando perennemente in condizioni di “urgenza” e “emergenza”, cioè perennemente in allerta.

Lo stress predispone l’organismo ad affrontare cambiamenti in determinate situazioni. Cambiamenti drastici e/o improvvisi quali per esempio un lutto, un divorzio, difficoltà economiche, perdita del lavoro, trasloco, trasferimento in un’altra città, grave malattia improvvisa o cronica possono causare stress acuto.

Lo stress acuto rischia di diventare cronico se permane oltre le reali esigenze del cambiamento esterno; in tal caso produce effetti molto dannosi a livello sia mentale che fisiologico.

Sintomi più diffusi dello stress cronico:

♦ abbassamento delle difese immunitarie

♦ insonnia

♦ ansia

♦ irritabilità

♦ mancanza di concentrazione

 


Questi sintomi, se trascurati o sottovalutati possono degenerare in dermatiti, patologie cardiache e deficit immunitari.


Come prevenire o limitare i danni causati dallo stress cronico:

riposo, buone dormite

momenti di svago in compagnia di amici

disegnare, dipingere

attività sportiva non competitiva o yoga

meditazioni guidate almeno una volta al giorno, in particolar modo quando si vivono situazioni conflittuali o di confusione.

 

Lo stress solo raramente è provocato da ciò che ci accade; è la nostra personale percezione della realtà o la nostra esperienza interiore che gli da vita.
Per esempio: essere bloccati nel traffico può non avere quasi alcun effetto su qualcuno mentre può essere un’esperienza estremamente stressante per altri, così come alcuni amano traslocare e cambiare casa e per altri un trasloco è fonte di stress intenso.
Durante il corso imparerete come gestire lo stress in modo da alleviarlo e farlo lavorare poi a vostro favore e non contro di voi.


Il corso, in presenza o online, è correlato da file audio con rilassamenti guidati.

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